Арт-терапевт «Московского долголетия» на «Красном Октябре» Юлиана Шкода подготовила видеоурок, в котором предлагает при помощи арт-терапии разобраться в себе и своем внутреннем мире.

«Методика, которую я предлагаю, делает акцент на обращение к своему внутреннему ребенку. Негативные реакции во взрослой жизни могут быть следствием детских обид. Разобраться в проблемах, которые преследуют нас с детства, поможет простая методика из арт-терапии», — говорит Юлиана.

Методика состоит из двух этапов — медитативный и арт-терапия посредством рисования.

Первый этап основан на внутренней концентрации на своем внутреннем ребенке и общении с ним. Для выполнения нужно занять удобное место, чтобы ничего не отвлекало от медитации и постараться посвятить этому процессу 5-10 минут.

— Включите медиативную музыку и закройте глаза.

— Представьте себя в приятном и спокойном для вас месте.

— Постарайтесь увидеть (представить) фигуру ребенка.

— Оцените его: как он выглядит? Какое у него настроение?

— Спросите, что он хочет, чего ему не хватает?

Второй этап — арт-терапия.

«Не имеет значение умеет ли человек рисовать или нет. Это творческий процесс — освобождения от внутреннего контроля», — отмечает Юлиана.

Нарисуйте ребенка, с которым вы встретились во время медитации. Рисовать можно чем угодно — карандашом, ручкой или красками. Затем нарисуйте подарок вашему внутреннему ребенку. Например, куклу о которой мечтали в детстве. Так вы закрываете гештальт, т.е. завершаете дело, которое не давало вам покоя.

«При периодическом повторении данной практики жизнь заметно изменится в лучшую сторону. Арт-терапия — это не просто рисование. Это еще и саморефлексия. При создании какого-либо рисунка в рамках арт-терапии обязательно необходимо себя спросить потом — о чем это? Что это значит для меня?» — рассказывает Юлиана.

Начать изучать иностранный язык никогда не поздно. Преподаватель Московского Политеха по английскому языку Алина Горностаева рассказала, что самое главное в изучении иностранных языков — это постоянная практика. Она дала несколько советов и рекомендаций по изучению английского языка дома.

Советы по изучению английского языка дома:

— Смотрите фильмы и слушайте музыку на английском языке. Это поможет расширить словарный запас.

— Изучайте по 10 новых слов в день и используйте их в предложениях.

— Чтобы быстрее запомнить новые слова, напишите их на клеящихся стикерах и расклейте по дому. Так они всегда будут перед глазами. Повторяйте их каждый раз, как увидите.

Все уроки можно найти в социальных сетях проекта «Московское долголетие» и на youtube канале.

Еженедельно список будет пополняться новыми и интересными роликами от лучших преподавателей проекта.

Источник: «Новый пенсионер»

Агрегатор добрых дел «Я дома» — ya-doma.ru

Кол-центр по вопросам коронавирусной инфекции: 8 (495) 870-45-09

Консультация психолога в онлайн-чате — msph.ru

Экстренная психологическая помощь —

051 (с городского), 8 (495) 051 (с мобильного)

#коронавирус2020 #стопкоронавирус

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы