РЕЖИМ ДНЯ

В пожилом возрасте правильный режим дня особенно важен. В нем обязательно должно быть время для сна и отдыха, физической активности — прогулка или зарядка. Соблюдайте водный баланс — не менее 1,5 литра воды в сутки, если нет медицинских противопоказаний. А чтобы ничего не забывалось, создавайте чек-листы (напоминания на листочке бумаге). Размещайте их на видном месте, и жить «по графику» станет проще. Если же вы решили сделать расписание для всех членов семьи, постарайтесь найти точки пересечения, где можете выполнить один из пунктов распорядка все вместе. Например, утренняя зарядка, ужин.